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    五个心理暗示淡化为难情绪

    (来源: 长沙县实验中学  发布时间: 2014年05月26日)



    一、心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

    二、谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了?!奔热蛔钭畹姑沟氖虑槎家丫⑸?,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

    三、不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

    四、可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作??梢韵扔胪旅墙涣饕幌?,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

    五、每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担??梢栽谧约呵樾鞲哒堑氖焙虼砟切┝钊烁械郊值奈侍?,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。

    保持乐观的生活态度,让自己时刻都快乐,这种状态对于维持大家的心理健康是有很大的帮助的。大家在生活中就要注意以上的几个问题,让自己快乐每一天。
     

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